Disfrutando de otro días de vacaciones, día de las Baleares. Hoy ha tocado rodar un poco, 1 hora de running para mover las piernas, en breve, subiremos el volumen. Os seguiré contando.
Hoy hablaremos sobre la nueva tendencia dentro del mundo del fitness: el método Ropes Trainning.
Éste tipo de entrenamiento consiste en movilizar grandes cuerdas de un grosor aproximadamente de 27mm y una longitud de 5-6 metros. Los movimientos se realizan agarrando las cuerdas por los extremos y generando ondas de diferentes amplitudes. En general, es un gran método para trabajar el tren superior (aunque como podréis comprobar, también el tren inferior), donde podremos generar un trabajo de alta intensidad cardiovascular realizando series de entre 1-4 minutos. De esta manera, trabajamos con cadenas musculares con movimientos poliarticulares, la base del entrenamiento funcional que no podemos conseguir con las máquinas del sector fitness de hoy día.
Dicho trabajo puede oscilar entre 10-20 minutos, trabajo ideal para sesiones de fuerza-resistencia, trabajando en gran medida brazos, core y piernas.
Aquí tenéis un vídeo muy didáctico, que os ayudará a entender la metodología de trabajo.
