Kettlebell ejercicios

Lo prometido es deuda. Ayer os comentaba que colgaría ejercicios con las Kettlebells. Este es del entrenamiento de ayer, tras hacer los 18 km de running…, entreno duro junto con mi tío, a quien veréis con la Power Bag entrenando muy duro. Acordaros que este tipo de ejercicios balísticos con Kettlebells deben hacerse con seguridad, al lado de un profesional, y una vez dominada la técnica, podremos ir subiendo de peso.

Ah!, y ante la duda: La lumbar no corre riesgo, con el “ Swing” realizamos trabajo duro de piernas. ¡Pruébalo!

Kettlebell

Os presento otro material imprescindible para vuestras sesiones de entrenamiento funcional. La kettlebell es muy parecida a una bala de cañón con un agarre, utilizada por antiguos gladiadores griegos. Está muy de moda en los EEUU pues los resultados en el entrenamiento son muy buenos. Realizando movimientos balísticos, y en función de la carga, puedes desde mejorar tu umbral anaeróbico hasta realizar ejercicios de tonificación o rehabilitación. Para tener una idea, el peso recomendado para las mujeres y hombres con poca experiencia es de 6kg y 12 respectivamente.

Si no lo habéis visto ya, echad un vistazo al vídeo del sábado 19, donde entreno realizando un movimiento llamado “snatch”.

Más adelante, tanto con la TRX y la Kettlebell, iré colgando vídeos entrenando con este material para que tengáis ideas.

Lance Armstrong entrenando con Kettlebell

¡A disfrutarlo!