Rueda de prensa Toni Contestí

S'Aiguablava se complace de comunicaros que el atleta Toni Contestí realizará una rueda de prensa para los medios de comunicación y amigos el jueves 24 a las 18 h en la sala 4 del gimnasio s'Aiguablava Picasso. En ella, explicará su aventura en la Yukon Ultra Artic y los motivos de su retirada en el km 260...

¡Una experiencia que no nos podemos perder! Os dejo un link para que os familiaricéis con este gran ultrafondista:

 http://www.elmundo.es/elmundo/2011/02/23/baleares/1298446538.html

TRX

 

Hoy os dejo unas imágenes de ejercicios con la TRX, nos sirven para trabajar el “Core”, la estabilización de la pelvis, músculos ubicados en el área del ombligo y la espalda baja, en este caso trabajaríamos Rector Abdominal, Oblicuo interno, Oblicuo externo, Transverso abdominal. Más adelante veréis la dinámica con varios vídeos.

¡A entrenar!





Kettlebell

Os presento otro material imprescindible para vuestras sesiones de entrenamiento funcional. La kettlebell es muy parecida a una bala de cañón con un agarre, utilizada por antiguos gladiadores griegos. Está muy de moda en los EEUU pues los resultados en el entrenamiento son muy buenos. Realizando movimientos balísticos, y en función de la carga, puedes desde mejorar tu umbral anaeróbico hasta realizar ejercicios de tonificación o rehabilitación. Para tener una idea, el peso recomendado para las mujeres y hombres con poca experiencia es de 6kg y 12 respectivamente.

Si no lo habéis visto ya, echad un vistazo al vídeo del sábado 19, donde entreno realizando un movimiento llamado “snatch”.

Más adelante, tanto con la TRX y la Kettlebell, iré colgando vídeos entrenando con este material para que tengáis ideas.

Lance Armstrong entrenando con Kettlebell

¡A disfrutarlo!

TRX Entrenamiento en Suspensión

Originariamente, el entrenamiento en suspensión nace de las fuerzas especiales de combate de los EEUU, pudiendo entrenar en cualquier parte del mundo..

Es un material imprescindible para tus entrenamientos funcionales. La fuerza es ejercida por la carga del propio peso corporal, desarrollando al máximo la fuerza funcional al mismo tiempo que mejora la flexibilidad, el equilibrio y la estabilidad de la parte central del cuerpo (“Core” o “Centro de energía”), tal como se exige en cualquier actividad deportiva o en la vida cotidiana.

Al poder adaptar la resistencia en cualquier momento mediante la regulación de la posición corporal, el entrenamiento en suspensión es seguro y efectivo para las personas con todos los niveles de condición física.

Os dejo uno de los vídeos míticos  de la TRX:

http://www.youtube.com/watch?v=SxzQjbJLLJk

FUNCTIONAL TRAINING

Los entrenadores debemos ser los primeros en ser ejemplo de cómo entrenar, debemos crear tendencia, motivar a nuestros compañeros, alumnos... a seguir nuestras indicaciones, a que aprendan con nosotros.. ¡¡Es nuestro deber!!!
Aquí os dejo un video de esta mañana entrenando con mi compañero fisio y amigo Santi Gómez-Reino, un gran nadador por cierto... ¡¡¡que lo disfrutéis!!!!!

¡blog de interés!

Feliz fin de semana!
Aquí os dejo un blog para aquellos amantes del fitness y de las nuevas tendencias... Hay que ponerse las pilas, pues cada día disponemos de nuevo material, que como veréis es muy útil y nos permite trabajar de muchas maneras distintas.
Animaros a probarlo!!!!!!
Por cierto el ViPR tiene muy buena pinta!
http://www.escapefitness.com/blog/

¿Y tú con quién entrenas?

Primera entrada del año y del blog. Soy Javier Lerma, y me inicio en el mundo de los blogs para engancharos o como mínimo para motivaros a que consigáis vuestro reto.
Desde aquí iré colgando información relacionada con el mundo del deporte, como alimentación, eventos deportivos, mundo del fitness, etc. Y también podréis seguirme a mí y en mis retos!
A por ello!!!!